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Was viele sich nicht vorstellen können – auch Wandern ist ein Sport, der einen an seine Grenzen bringen kann. Denn ganz nebenbei verbrennt man beim Wandern mit Rucksack eine Menge Kalorien und das auf eine sehr gelenk- und knochenschonende Art und Weise. Doch das Wandern mit Rucksack hat noch viel mehr Vorteile. Wir möchten hier einige davon näher erläutern:

Wandern wird oftmals als schonendes Ausdauertraining bezeichnet. Der Vorteil hierbei ist, dass auf eine sanfte Art das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst wird. Wer sich also auch noch im Alter fit halten möchten, kann ohne Bedenken mit Wandern beginnen. Es ist aber immer sinnvoll, vorher seinen Hausarzt zu Rate zu ziehen. Die positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System kann man daran erkennen, dass der Ruhepuls viel niedriger ist als bei Nicht-Sportlern. Das Herz kann also die gleiche Menge Blut mit weniger Herzschlägen durch den Körper befördern.

Dies hat zur Folge, dass unser Körper durch das Wandern mit Rucksack mehr Zeit zur Erholung bekommt. Die Atemmuskulatur wird regelmäßiger und effektiver. Ganz nebenbei wirkt sich das auf positiv auf die Cholesterin- und Blutfettwerte, sowie auf den Blutdruck aus.

Wen Zahlen interessieren: Wer zwei Stunden wandert, verliert auf ebenen Strecken an die 700 Kalorien, bei einer zweistündigen Bergtour sind es sogar 1.500 Kalorien. Viele, die schon seit längerem wandern, merken die körperliche Belastung allerdings kaum. Damit wird Wandern zu einer gesunden Alternative für andere Sportarten, bei denen man weitaus mehr ins Schwitzen kommt. Ganz nebenbei lernt man noch schöne Landschaften und die Natur besser kennen.

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